Définition yoga sur chaise :

Le yoga sur chaise est une adaptation douce du yoga où les postures (asanas) s'exécutent assis.e sur une chaise ou en l'utilisant comme appui.


Objectifs :

· Améliore la souplesse et la posture globale.

· Renforce les muscles profonds et le maintien de la colonne vertébrale.

· Améliore l’équilibre

· Aide à la gestion du stress et anxiété grâce à la relaxation et à la pleine conscience.

Un yoga accessible à tous :

· personnes à mobilité réduite, ou en reprise d’activité: Il sécurise les mouvements et évite les difficultés liées à la position au sol.

· Personnes travaillant au bureau: Il permet de détendre le dos et de chasser les tensions accumulées devant un écran en posture assise prolongée

· Débutants : Il offre une initiation et progressive


Déroulement du cours : assise, mobilité, postures, respiration, méditation, relaxation.